人类的健康和睡眠质量息息相关,睡眠作为人类一种最原始本能之一,其实有非常大的作用,对精神状态,例如注意力、判断力、情绪控制力等的维持,还有修复代谢、人体发育、维持免疫、巩固记忆力等功能。为了提高人们对于睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主持制定了全球睡眠和健康计划。

但有数据显示,现在的成年人中有三成以上的人群存在着各种睡眠问题,比如入睡困难,睡眠浅,睡眠时间短等等。当你面临失眠困扰的时候,需要如何应对呢?

首先我们应当尽可能的调整规律的作息时间,尤其要避免熬夜,已有科学研究证实,晚睡着的脑白质会出现完整性下降的状况,而且晚睡者更容易出现精神抑郁等症状。

其次,如果你入睡比较困难的话,日常就需要尽量避免咖啡、茶、酒精等饮品,可以喝一杯温热的水或者牛奶,在一定程度上是有助于睡眠的。而且在入睡环境方面,可以尝试轻柔舒缓的音乐,另外把光线尽可能调暗,这样会更有助于我们体内褪黑素的产生,从而提升我们的睡眠质量。

除了外部环境的适当调整外,我们还可以通过选择一些滋补肝肾、补气益血的产品。因为肝肾亏损、气血不足的状况下是很容易出现睡眠质量变差的,像云南白药三七参蜂口服液就是一款滋养肝肾健康的产品。

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它精选三七、党参、枸杞子、何首乌、蜂王浆、蜂蜜等六味药材,可以补中益气,滋补肝肾,调节由于肝肾亏损引起的失眠多梦、神疲乏力、心悸气短等症状。而且通过科学专业的配比,长期服用也不会引起上火,非常适合久病初愈的人士,也适合经常熬夜加班、压力过大的职场人,还有体质虚弱需要进补的老年人。

睡眠有问题不要发愁,及时合理的调节可以让你重新元气满满哟!

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